Neck Exercises have a positive effect in relieving pain or discomfort experienced from having a stiff neck. It can improve your neck’s range of motion and can strengthen the underlying muscles. But a personalised exercise program should be scheduled according to your pain severity, limitation of movement, and current strength. A typical neck exercise program…
What is Constipation? Constipation is defined as the inability to completely empty the bowels. Usually, the stool is very hard and elimination can be uncomfortable and painful. In Ayurveda, Constipation is called “Vibandh”. The main cause of constipation is wrong eating habits or eating wrong food combinations. A hectic lifestyle with too much movement or…
WHAT IS DETOX FOOD? From an Ayurvedic perspective, Detox food is any food that helps the body break down “AMA” or the half digested un-metabolised food product that circulates in the body as toxins. Kitchari is a traditional Ayurvedic dish that helps in the body detoxification process and is balancing and beneficial for everyone. INGREDIENTS 1 cup…
What is Insomnia? Insomnia is a common sleep disorder. People who have insomnia have trouble falling asleep, staying asleep, or both. As a result, they may get too little sleep or have a poor-quality sleep. This may cause fatigue and irritability during the day. Why does Insomnia Occur ? Insomnia is predominantly due to excess…
โรคนอนไม่หลับคืออะไร? โรคนอนไม่หลับคือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนที่พบได้ทั่วไป คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะหลับยาก ไม่สามารถหลับได้นานหรือมีทั้งสองอาการ เป็นเหตุให้ได้นอนน้อยหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ทำให้อ่อนเพลีบและรู้สึกหงุดหงิดในตอนกลางวัน โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้อย่างไร? โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นจาก “วาตะ” หรือพลังงานแห่งการเคลื่อนไหวที่มีมากเกินไปในร่างกายและจิตใจ สาเหตุที่วาตะมีมากเกินไปส่วนใหญ่แล้วมาจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ผิด ในทางอายุรเวท “วาตะ” ควบคุมความเคลื่อนไหว ความคิดและกิจกรรม รวมทั้งควบคุมการทำงานประสานกันของระบบประสาท เมื่อวาตะมากจะทำให้เกิดกิจกรรมที่มากเกินไปโดยเฉพาะในจิตใจ ทำให้ไม่สามารถระงับความคิดซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพอื่นๆได้ สาเหตุทางกายภาพ : การได้รับคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นชนิดอื่นมากเกินไปโดยเฉพาะก่อนเข้านอน การดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า หรือยากล่อมประสาทที่ทำให้ผ่อนคลายชั่วขณะมาเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้การนอนหลับตื้น โรคต่างๆ เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน น้ำหนักเกิน กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome: RLS) (กล้ามเนื้อขาท่อนล่างบิดหรือเกร็งขณะนอนหลับ) ความเจ็บปวดหรือไม่สบายเนื่องจากความเจ็บป่วย เช่น โรคข้ออักเสบ พฤติกรรมการนอนไม่ดี รวมทั้งการเข้านอนไม่เป็นเวลาหรือในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงรบกวน กินอาหารหรือทำงานบนเตียงก่อนนอน รูปแบบการนอนเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากชั่วโมงทำงานหรือการเดินทาง (เจ็ทแล็ก) การเดินทางหรือการคิดที่มากเกินไป สาเหตุทางจิตใจ : ความหดหู่ วิตกหรือกังวลมากเกินไป บ้างานและมาตรฐานสูง ความเครียด ช่วยทำให้สงบและบำรุงร่างกาย : แป้งโฮลวีทสด ข้าวกล้อง มันฝรั่งอบกับน้ำมันเนยหรือกี…
การบริหารคอให้ผลดีในการบรรเทาความปวด ช่วยให้คอเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โปรแกรมการบริหารควรออกแบบเฉพาะบุคคลตามระดับความปวด ขอบเขตที่เคลื่อนไหวได้ และพละกำลังในปัจจุบัน โปรแกรมบริหารคอแบบทั่วไปจะประกอบไปด้วยการยืดเหยียดและการเพิ่มความแข็งแรง การบริหารจุดที่แข็งตึงและการบริหารแบบแอโรบิค การบริหารคอจะช่วยให้คุณใช้งาน ยืดเหยียดและออกกำลังกล้ามเนื้อคอได้อย่างดีต่อสุขภาพกว่าเดิม การบริหารคอแบบง่ายๆมีดังต่อไปนี้ หมุน : หันศีรษะช้าๆไปทางซ้ายและขวา หมุนไหล่ : ยืนตรง ยกไหล่ หมุนเป็นวงกลม ย้อนกลับ หมุนทั้งไปและกลับ ยืดด้านข้าง ยืนตรง ยืดคอไปทางซ้ายช้าๆพยายามให้หูแตะไหล่ ทำข้างขวาเช่นเดียวกัน ออกแรงต้าน : วางมือขวาบนศีรษะบริเวณเหนือในหู กดเบาๆ ใช้คอออกแรงต้านการกด ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายบนศีรษะอีกด้าน ยกศีรษะ : บริหารด้วยการยกศีรษะขึ้นลง นอนราบ งอเข่า วางเท้าราบกับพื้น นักบำบัดจะช่วยให้คุณบริหารคอได้อย่างเหมาะสม กระตุ้นให้พยายามและป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น ก่อนที่จะบริหารคอด้วยตนเองได้ คุณต้องมั่นใจว่าทำแต่ละขั้นตอนได้เองอย่างปลอดภัย สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ปวดคอคือ: การบาดเจ็บและอุบัติเหตุ โรคที่เกิดจากความเสื่อม เช่น โรคข้อเสื่อม โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ และโรคหมอรองกระดูกเสื่อม ท่าทางที่ไม่ดี ความอ้วน กล้ามเนื้อช่วงท้องที่อ่อนแอซึ่งทำให้กระดูกสันหลังเสียสมดุลมักจะทำให้คอต้องโน้มไปข้างหน้าเพื่อชดเชย ความเครียดและความตึงเครียดของจิตใจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นผลให้เจ็บปวดและแข็งตึง การวินิจฉัยที่เหมาะสมมีความจำเป็นเสมอสำหรับการกำหนดโปรแกรมการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอ แม้ว่าคุณตะสนใจในการบริหารเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณด้วย
อายุรเวทคือวิถีชีวิตแบบองค์รวม องค์รวมหมายถึงความสมดุลในทุกด้านของชีวิตและการมองตนเองอย่างรอบด้าน – ร่างกาย จิตใจ อารมณ์และจิตวิญญาณ อายุรเวทเป็นศาสตร์เก่าแก่อายุกว่า 5,000 ปี เกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่อย่างแข็งแรงที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วโดยคนนับล้าน ศาสตร์นี้ยังครอบคลุมถึงความรู้ในด้านสุคนธบำบัด การฝังเข็ม โยคะ การทำสมาธิ โหราศาสตร์ตามตำราพระเวท การบำบัดด้วยดนตรี เส้นลมปราณและเรื่องทางจิตวิญญาณ มีผู้นำศาสตร์อายุรเวทไปใช้หลายแห่งในโลก อายุรเวทในประเทศไทยกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วด้วยหลายปัจจัย – นักบำบัดผู้ผ่านการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ สมุนไพรเพื่อการรักษาที่มีมากมาย ภูมิอากาศที่ดี ความเป็นกันเองของคนไทย อาหารอร่อยดีต่อสุขภาพและหลากหลาย รวมทั้งปัจจัยอื่นๆอีกมาก อายุรเวทเป็นเรื่องเกี่ยวกับการ “ป้องกัน” ศาสตร์ในการบำบัดทั้งหมดมุ่งความสนใจไปที่การทำความรู้จักตนเอง คุณสามารถรู้จักตนเองได้ดีพอที่จะป้องกันก่อนเป็นโรค ตรงกันข้ามกับการรักษาอาการหลังเกิดโรคแล้ว พูดในแง่ของพลังงาน คุณจะต้องเริ่มต้นจากการหาประเภทของร่างกายและจิตใจที่ไม่เหมือนใครของตัวคุณก่อน สิ่งนี้คือ “สภาวะปกติ” หรือสิ่งที่ประกอบกันขึ้นเป็นตัวคุณ สภาวะปกติจะถูกกำหนดตั้งแต่คุณปฏิสนธิและจะไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตยกเว้นในกรณีที่หาได้ยากยิ่ง เมื่อปฏิสนธิองค์ประกอบและสัดส่วนของพลังงานภายในที่เรียกว่า “โดชา” ของแต่ละคนจะถูกกำหนดตามพันธุกรรม อาหาร วิถีชีวิตและสภาพอารมณ์ของพ่อแม่ เบื้องต้นโดชามีสามประเภทได้แก่ – วาตะ พลังงานแห่งการเคลื่อนไหว ปิตตะ พลังงานแห่งการเปลี่ยนแปลง และกผะ พลังงานแห่งโครงสร้าง นอกจากนี้คุณยังต้องหาสภาวะของคุณ “ในปัจจุบัน” ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในสภาวะสุขภาพของคุณในปัจจุบัน สิ่งนี้เรียกว่า “วิกฤติ”…
Ayurveda is simply a Holistic Way of Life. Holistic means balance in every area of our life and seeing ourselves in our entirety – physically, mentally, emotionally, and spiritually. Ayurveda is an ancient science of healthy living, over 5,000 years old, tried and tested by millions. It encompasses the knowledge of Aromatherapy, Acupuncture, Yoga, Meditation,…
Health Benefits: Eggplant is an excellent source of dietary fibre, potassium, manganese, copper and thiamin (vitamin B1). It is also a good source of vitamin B6, folate, magnesium and niacin. INGREDIENTS 1 medium Baigan (eggplant) 1/2 cup Cooked green peas 1 Finely chopped onions 1 Finely chopped…
The benefits of yoga help everyone to add some flexibility and strength to their body. With daily yoga practice, you can add some relaxation to your life and get immense relief for your lower back pain. Yoga is a non-surgical and non-medicinal therapy known to relieve and benefit back pain. A study in 2005 in…