Triphala – the amazing herbal immunity booster
What is Triphala? Triphala is a traditional Ayurvedic remedy that has been used for centuries to promote overall health and well-being. It is a combination of three fruits: Amla (Indian…
What is Triphala? Triphala is a traditional Ayurvedic remedy that has been used for centuries to promote overall health and well-being. It is a combination of three fruits: Amla (Indian…
Marma refers to a sensitive part of the body. In Ayurveda, it is a point in the human body located at the intersections of veins, muscles, joints, bones, ligaments or…
AYURVEDIC TREATMENT Why? On recommendation from a trusted friend, I went to the Ayu Centre in Chiang Mai, Thai- land and the attention of Dr Rajeev. This centre specialises in…
What is Anemia? In Ayurveda, anaemia is called ‘pallor disease’. Blood is deficient in quantity or quality. Anaemia is usually caused by bile entering into and thinning the blood. Why…
Try these simple Neck Exercises to boost your energy by relieving pain or discomfort experienced from having a stiff neck. It can improve your neck’s range of motion and can…
What is Constipation? Constipation is defined as the inability to completely empty the bowels. Usually, the stool is very hard and elimination can be uncomfortable and painful. In Ayurveda, Constipation…
WHAT IS DETOX FOOD? From an Ayurvedic perspective, Detox food is any food that helps the body break down “AMA” or the half digested un-metabolised food product that circulates in…
What is Insomnia? Insomnia is a common sleep disorder. People who have insomnia have trouble falling asleep, staying asleep, or both. As a result, they may get too little…
โรคนอนไม่หลับคืออะไร? โรคนอนไม่หลับคือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนที่พบได้ทั่วไป คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะหลับยาก ไม่สามารถหลับได้นานหรือมีทั้งสองอาการ เป็นเหตุให้ได้นอนน้อยหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ทำให้อ่อนเพลีบและรู้สึกหงุดหงิดในตอนกลางวัน โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้อย่างไร? โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นจาก “วาตะ” หรือพลังงานแห่งการเคลื่อนไหวที่มีมากเกินไปในร่างกายและจิตใจ สาเหตุที่วาตะมีมากเกินไปส่วนใหญ่แล้วมาจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ผิด ในทางอายุรเวท “วาตะ” ควบคุมความเคลื่อนไหว ความคิดและกิจกรรม รวมทั้งควบคุมการทำงานประสานกันของระบบประสาท เมื่อวาตะมากจะทำให้เกิดกิจกรรมที่มากเกินไปโดยเฉพาะในจิตใจ ทำให้ไม่สามารถระงับความคิดซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพอื่นๆได้ สาเหตุทางกายภาพ : การได้รับคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นชนิดอื่นมากเกินไปโดยเฉพาะก่อนเข้านอน การดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า หรือยากล่อมประสาทที่ทำให้ผ่อนคลายชั่วขณะมาเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้การนอนหลับตื้น โรคต่างๆ เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน น้ำหนักเกิน กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข…
การบริหารคอให้ผลดีในการบรรเทาความปวด ช่วยให้คอเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โปรแกรมการบริหารควรออกแบบเฉพาะบุคคลตามระดับความปวด ขอบเขตที่เคลื่อนไหวได้ และพละกำลังในปัจจุบัน โปรแกรมบริหารคอแบบทั่วไปจะประกอบไปด้วยการยืดเหยียดและการเพิ่มความแข็งแรง การบริหารจุดที่แข็งตึงและการบริหารแบบแอโรบิค การบริหารคอจะช่วยให้คุณใช้งาน ยืดเหยียดและออกกำลังกล้ามเนื้อคอได้อย่างดีต่อสุขภาพกว่าเดิม การบริหารคอแบบง่ายๆมีดังต่อไปนี้ หมุน : หันศีรษะช้าๆไปทางซ้ายและขวา หมุนไหล่ : ยืนตรง ยกไหล่ หมุนเป็นวงกลม ย้อนกลับ หมุนทั้งไปและกลับ ยืดด้านข้าง ยืนตรง ยืดคอไปทางซ้ายช้าๆพยายามให้หูแตะไหล่ ทำข้างขวาเช่นเดียวกัน ออกแรงต้าน : วางมือขวาบนศีรษะบริเวณเหนือในหู กดเบาๆ ใช้คอออกแรงต้านการกด ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายบนศีรษะอีกด้าน…